Tükenmişlik (Burnout) Öz Değerlendirme Testi
İş ve sorumluluklarınız karşısında ne kadar tükendiğinizi 10 soruda değerlendirin: duygusal yorgunluk, mesafe hissi ve başarı algısı. Bu test tanı koymaz; sonucunuzu ücretsiz ön görüşmede birlikte yorumlayabiliriz.
Bu test hakkında
İş ve sorumluluklarınız karşısında ne kadar tükendiğinizi 10 soruda değerlendirin: duygusal yorgunluk, mesafe hissi ve başarı algısı. Bu test tanı koymaz; sonucunuzu ücretsiz ön görüşmede birlikte yorumlayabiliriz.
Test 10 sorudan oluşur ve ortalama 4 dakika sürer. Soruları yanıtlarken uzun uzun düşünmek yerine size ilk anda en doğru gelen seçeneği işaretlemeniz, sonucun gerçek durumunuzu daha iyi yansıtmasını sağlar. Testi yarıda bırakırsanız yanıtlarınız kaydedilmez; dilediğiniz zaman baştan başlayabilirsiniz.
Yanıtlarınız tarayıcınızda kalır; kişisel veri olarak kaydedilmez ve üçüncü taraflarla paylaşılmaz. Sonuç ekranında puanınızın ne anlama geldiğine dair açıklamayı ve nasıl bir yol izleyebileceğinize dair önerileri bulacaksınız.
Bu testte çıkabilecek sonuçlar
- Düşük Tükenmişlik (0-8)Yanıtlarınız düşük düzeyde tükenmişliğe işaret ediyor. Enerji ve motivasyon dengeniz iyi görünüyor; sizi besleyen rutinleri (uyku, hareket, sosyal bağlar, mola alışkanlıkları) korumaya devam edin. Bu sonuç bir tanı değil…
- Orta Düzeyde Tükenmişlik (9-16)Yanıtlarınız orta düzeyde tükenmişlik belirtisine işaret ediyor. Bu, vücudunuzun "yükü gözden geçir" sinyalidir: iş yükü sınırları, gerçek molalar ve iş dışı yaşamı güçlendirmek bu aşamada çok etkilidir. Belirtiler birka…
- Yüksek Tükenmişlik (17-23)Yanıtlarınız yüksek düzeyde tükenmişliğe işaret ediyor. Bu düzeyde tükenmişlik kendi kendine nadiren düzelir ve depresyona zemin hazırlayabilir. Profesyonel destek almanızı önemle öneririz; terapide hem toparlanma hem de…
- Kritik Düzeyde Tükenmişlik (24-30)Yanıtlarınız kritik düzeyde tükenmişliğe işaret ediyor. Lütfen bu tabloyu ciddiye alın: bu düzey; fiziksel sağlık sorunları, depresyon ve işlev kaybıyla iç içe geçebilir. En kısa sürede bir ruh sağlığı uzmanına başvurun…
Hangi sonucu aldığınız, verdiğiniz yanıtların toplam puanına göre belirlenir; her sonucun ayrıntılı açıklaması testi tamamladığınızda gösterilir.
Sonuçları nasıl yorumlamalı?
Bu bir kişilik/öz-değerlendirme aracıdır ve tanı koymaz. Psikolojik tanı; ancak yetkili bir uzmanın klinik görüşme, öykü alma ve gerektiğinde standardize testlerle yaptığı bütüncül bir değerlendirme sonucunda konulabilir. Buradan çıkan sonuç, kendinizi tanımanız için bir başlangıç noktası; kesin bir yargı değildir.
Sonuç sizi kaygılandırdıysa ya da belirtileriniz gündelik hayatınızı (uyku, iş, ilişkiler) iki haftadan uzun süredir etkiliyorsa bir uzmanla görüşmenizi öneririz. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.